Potrava pro oči

Poslal(a) 14.08. 2018 14:35:16 (768 čtenářů)

Zrak je naším nejcennějším smyslem. Proto je důležité jej chránit. Pokud chcete vidět stále jako rys, pomůže vám i příroda. A stačí opravdu málo.

Potrava pro oči (PIXABAY)

Oči lze chránit před škodlivými vlivy slunečních paprsků tmavými brýlemi, televizi můžete zapínat jen občas a práci na počítači omezovat, co nejvíc to jde. S postupujícím věkem se však zrak stejně zhoršuje. Očím však můžete různými způsoby prospět, a tím si uchovat zrak déle v pořádku.

To, že očím pomáhá beta-karoten, ví každý. V těle se totiž proměňuje ve vitamin A, který je nezbytný pro správnou funkci zraku. Beta-karoten je důležitý antioxidant, jenž zlepšuje imunitu a chrání před volnými radikály, jež způsobují poškození sítnice. Zabraňuje také rozvoji šerosleposti, která je ostatně prvním příznakem nedostatku vitaminu A. Navíc snižuje riziko vzniku šedého zákalu a makulární degenerace, která způsobuje slepotu ve stáří. Oči také chrání před různými záněty. Ukrývá se hlavně v oranžovém ovoci a zelenině, je přírodním barvivem. Kromě mrkve jej najdete například v meruňkách, paprikách, mangu, sladkých bramborách nebo v tykvi. Je také obsažen ve špenátu, v brokolici, v hlávkovém salátu či v petrželi. Beta-karoten získáte i z rakytníku. Malé oranžové plody tohoto keře jsou čím dál tím víc populární. Dělá se z nich sirup, zavařenina, likér nebo olej.

Očím prospívají i další přírodní barvivakarotenoidy. Jde například o lutein nebo zeaxantin. Ten zabraňuje tomu, aby byla sítnice oka poškozena, chrání ji před ultrafialovým zářením. Nachází se hlavně v listové zelenině, například ve špenátu a v kapustě, ale i v pampeliškách. Pokud máte problém s viděním za šera, vsaďte na potraviny bohaté na antokyany, které pro změnu rostlinám dodávají modrou barvu. Jsou obsaženy například v borůvkách, v červeném zelí či v černém rybízu. Pokud si je budete dávat v dostatečném množství, zabráníte vzniku šerosleposti.

Objev, že borůvky zlepšují vidění v noci, učinili již za války britští piloti. Borůvky také pomáhají při únavě očí. Antokyany se totiž podílejí na obnově oční sítnice a zlepšují ostrost vidění u očí namáhaných četbou nebo díváním se na počítačovou či televizní obrazovku. Vhodné jsou také pro řidiče.

Zkuste bylinky
Na oči mají pozitivní vliv i některé bylinky. Jakýmsi zázrakem mezi nimi je světlík lékařský (Euphrasia rostkoviana). Ten je doporučován hlavně tehdy, když jsou vaše oči podrážděné a unavené. Pomáhá při pálení očí, slzení, zarudnutí a při zánětu spojivek. Zbaví vás i opuchlých víček a ječného zrna. Využívá se ve formě obkladů a také výplachů.

Potrava pro oči

Ukázka textu z časopisu Naše krásná zahrada
Vydavatelství BURDA Praha spol. s.r.o.
Luxembourg Plaza, Přemyslovská 2845/43, 130 00 Praha 3
http://www.burda.cz/

foto Lucie Pelčáková, Atelier Papilio a Pixabay

Články: potrava oči

25.06. 2012
14.35 kB čtenářů
Rosa canina - růže šípková
Diskusní fórum / Ostatní k rostlinám
06.08. 2018
697 čtenářů
Záhon trvalek a růží
13.04. 2018
985 čtenářů
Okrasná zahrada - co je důležité v dubnu
03.04. 2018
809 čtenářů
Plevel
03.04. 2018
615 čtenářů
Zpětný řez na záhonu
22.12. 2017
1.43 kB čtenářů
Závěsný koš na květiny
15.08. 2017
2.33 kB čtenářů
Rostliny na slunce
23.07. 2017
65.80 kB čtenářů
Bršlice - jak se zbavit bršlice
28.04. 2017
2.73 kB čtenářů
Terasa - výběr rostlin
18.03. 2017
1.46 kB čtenářů
Rostliny - sázení
06.01. 2017
3.86 kB čtenářů
Smíšené trvalkové záhony
20.09. 2016
2.93 kB čtenářů
Čarověník